健康を考えた
毎日の食卓

美味しく、体に良いグラノロ

健康な食卓を目指すグラノロ

消費者に高品質な製品を提供するという基本的な価値観と並行しながら、生産プロセスにおいて高度な先端技術を適用してきました。グラノロでは、高品質な製品が健康的な食生活をもたらすと考えています。健康や正しい食生活に関する団体や教育機関、研究所との活動やパートナーシップを支援・促進することで、当社グラノロの歴史を刻んできました。

健康を考えた食事

質の高い食生活、すなわち健康的で自然素材を生かした食生活を心掛けることで、加工食品の消費を最低限に控えることができ、老化を遅らせ、最も一般的な慢性病の予防に大きく役立ちます。そのため、人生のすべての過程において欠かせない選択となり、健康を保つための根本的な要素となるのです。規則正しいライフスタイルと運動を合わせた栄養バランスの良い食生活は、数多くの生活習慣病の予防に繋がります。2010年にユネスコ無形文化遺産に登録された地中海食は、歴史的かつ文化的に偉大な財産として見なされ、この食習慣を取り入れることで健康的で体に良い食生活が送れると考えられています。

健康的で生き生きとした生活を送るには

1. 栄養豊かな朝食

一日の始まりに栄養豊富な食品を取り入れ、できるだけ
糖分を控えた朝食をとることは、活動的な一日を
送るため、そして身体と脳の働きを活発にする
栄養素を補給するために大変重要となります。

2. フルーツと野菜をたくさん食べる

1日当たり、3食分の野菜と2食分のフルーツを
食べることで、脂肪や糖分の吸収を控えるのに必要な
水溶性食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を
摂取でき、まさに健康の源と言えます

3. 豆類や全粒穀物を積極的に取り入れる

食生活における水溶性繊維と不溶性繊維には重要な働きがあります。豆類と全粒穀物は、炭水化物、でんぷん、繊維質、ビタミン、ミネラルを供給し、水溶性繊維と不溶性繊維を豊富に含むため、腸内フローラのバランスに不可欠となります。また、穀類や豆類はタンパク源でもあるので、毎日の食事には欠かせない食品です。

4. 水をたくさん飲む

喉の渇きを感じる前に、1日当たり最低1.5リットルの水を
飲むことが望ましいとされています。水は栄養素の
吸収、消化、運搬に不可欠な存在です。

5. 塩分控えめ

現代社会では塩分が高い食事を好む傾向にあります。ナトリウムは私たちの体に必要ですが、食品に自然に含まれるナトリウムで一日当たりの摂取量を達成できます。

6. 良質な脂質を少なめに摂取

脂肪分を全面的にカットする必要はありません。
例えばエクストラバージンオリーブオイル、魚、ドライ
フルーツなどに含まれる不飽和脂肪酸を
摂取することが理想的です。血液の循環を促し、
心臓病の予防に効果的なオメガ3脂肪酸が
豊富に含まれています。

7. 糖分に注意

単糖類の摂取量は一日の総摂取エネルギーの10~12%を
越えてはなりません。体内への糖分の吸収は大変
早いため、エネルギー源として使用される前にすでに
空腹感を与えてしまいます。そのため、大量の単糖類を
再び摂取し、結局、摂取カロリーが消費カロリーを
超えてしまいます。肥満につながるのは
当然と言えるでしょう。

8. アルコールは控えめに

アルコール摂取によるカロリーはエネルギーを生み出し
ますが、栄養素を含みません。私たちの体はこのような
カロリーがなくとも機能することができ、生理学的な
必要性は全くありません。そのため、摂取量を加減する
必要があります。食事の際に摂取することで、
アルコールの吸収を遅らせることができます。

9. バラエティ豊かな食事

人体は、完全で様々な種類の栄養素、豊富なタンパク質、
炭水化物、ミネラル分、水分を必要とします。
そのため、バラエティに富み、バランスの取れた食事を
心掛けることが大切です。

一日の始まりに栄養豊富な食品を取り入れ、できるだけ
糖分を控えた朝食をとることは、活動的な一日を
送るため、そして身体と脳の働きを活発にする
栄養素を補給するために大変重要となります。10. 適度な運動

年齢に応じて適度な運動が必要となります。定期的に
体を動かすことは、生活の質を向上させることに
役立ちます。

. 栄養豊かな朝食

一日の始まりに栄養豊富な食品を取り入れ、できるだけ
糖分を控えた朝食をとることは、活動的な一日を
送るため、そして身体と脳の働きを活発にする
栄養素を補給するために大変重要となります。

2. フルーツと野菜をたくさん食べる

1日当たり、3食分の野菜と2食分のフルーツを
食べることで、脂肪や糖分の吸収を控えるのに必要な
水溶性食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を
摂取でき、まさに健康の源と言えます。

3. 豆類や全粒穀物を積極的に取り入れる

食生活における水溶性繊維と不溶性繊維には重要な働き
があります。豆類と全粒穀物は、炭水化物、でんぷん、
繊維質、ビタミン、ミネラルを供給し、水溶性繊維と
不溶性繊維を豊富に含むため、腸内フローラの
バランスに不可欠となります。また、穀類や豆類は
タンパク源でもあるので、毎日の食事には
欠かせない食品です。

4. 水をたくさん飲む

喉の渇きを感じる前に、1日当たり最低1.5リットルの水を
飲むことが望ましいとされています。水は栄養素の
吸収、消化、運搬に不可欠な存在です。

5. 塩分控えめ

現代社会では塩分が高い食事を好む傾向にあります。ナトリウムは私たちの体に必要ですが、食品に自然に含まれるナトリウムで一日当たりの摂取量を達成できます。

6. 良質な脂質を少なめに摂取

脂肪分を全面的にカットする必要はありません。
例えばエクストラバージンオリーブオイル、魚、ドライ
フルーツなどに含まれる不飽和脂肪酸を
摂取することが理想的です。血液の循環を促し、
心臓病の予防に効果的なオメガ3脂肪酸が
豊富に含まれています。

7. 糖分に注意

単糖類の摂取量は一日の総摂取エネルギーの10~12%を
越えてはなりません。体内への糖分の吸収は大変
早いため、エネルギー源として使用される前にすでに
空腹感を与えてしまいます。そのため、大量の単糖類を
再び摂取し、結局、摂取カロリーが消費カロリーを
超えてしまいます。肥満につながるのは
当然と言えるでしょう。

8. アルコールは控えめに

アルコール摂取によるカロリーはエネルギーを生み出し
ますが、栄養素を含みません。私たちの体はこのような
カロリーがなくとも機能することができ、生理学的な
必要性は全くありません。そのため、摂取量を加減する
必要があります。食事の際に摂取することで、
アルコールの吸収を遅らせることができます。

9. バラエティ豊かな食事

人体は、完全で様々な種類の栄養素、豊富なタンパク質、
炭水化物、ミネラル分、水分を必要とします。
そのため、バラエティに富み、バランスの取れた食事を
心掛けることが大切です。

10. 適度な運動

年齢に応じて適度な運動が必要となります。定期的に
体を動かすことは、生活の質を向上させることに
役立ちます。

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