Votre bien-être
quotidien
C'est bon, c'est sain, c'est Granoro.
Granoro pour votre bien-être
L'application de technologies nouvelles avancées dans le processus de production va de pair avec notre choix éthique, fondé sur la décision d'offrir aux consommateurs des produits de haute qualité ; pour Granoro, cela signifie mettre sur le marché des produits sains et favoriser une alimentation saine. Le soutien et la promotion d'initiatives et partenariats avec des associations, des écoles et des instituts de recherche, orientés vers la santé et une alimentation correcte, constituent une partie importante de l'histoire de Granoro.
le bon régime pour votre santé
Une alimentation de qualité, donc saine et naturelle, qui réduise au maximum l'utilisation d'aliments transformés, est essentielle pour ralentir le processus de vieillissement et prévenir un grand nombre des maladies chroniques les plus courantes. Elle représente donc également un choix existentiel et revêt une importance fondamentale pour la santé à tous les stades de la vie. Une bonne alimentation, associée à un mode de vie actif et à la pratique d'une activité physique, constitue la base de la prévention de nombreuses maladies. Le Régime Méditerranéen, reconnu en 2010 comme patrimoine culturel immatériel par l'Unesco, est un héritage historique et culturel extraordinaire et l'adopter est la garantie d'une alimentation saine et équilibrée.
De « bonnes » habitudes pour une vie saine et active
1. Prendre un petit-déjeuner riche
Commencer la journée par un petit-déjeuner riche en aliments sains et pauvres en sucres est important pour pouvoir affronter le quotidien au mieux et fournir à votre corps et à votre cerveau les nutriments essentiels dont ils ont besoin pour fonctionner au mieux de leurs capacités.
2. Mangez beaucoup de fruits et de légumes
Trois portions de légumes et deux portions de fruits par jour sont de véritables sources de bien-être, apportant des fibres solubles, nécessaires pour réduire l'absorption des graisses et des sucres, des vitamines, des minéraux et des antioxydants.
3. Plus de légumineuses et de céréales complètes
L'importance des fibres solubles et insolubles dans notre alimentation. Les légumineuses et les céréales complètes apportent des glucides, des amidons et des fibres, des vitamines, des minéraux et, comme elles sont riches en fibres solubles et insolubles, elles sont essentielles pour l'équilibre du microbiote intestinal. Les céréales et les légumineuses sont également une source de protéines et constituent donc un élément essentiel de l'alimentation quotidienne.
4. Boire beaucoup d'eau
Il est conseillé de boire au moins un litre et demi d'eau par jour, sans attendre d'avoir soif. L'eau est indispensable à l'absorption, à la digestion et au transport des nutriments.
5. Peu de sel
Les sociétés avancées abusent du sel. Notre organisme a besoin de sodium, naturellement contenu dans les aliments,et en quantité suffisante pour couvrir nos besoins quotidiens.
6. Des graisses de qualité, en quantité limitée
Les graisses ne sont pas à bannir, mais il convient de privilégier les graisses insaturées que l'on trouve, par exemple, dans l'huile d'olive extra vierge, le poisson ou les fruits secs. Ces graisses sont riches en oméga-3, qui ont des effets bénéfiques sur le cœur et la circulation sanguine.
7. Attention aux sucres
L'apport en sucres simples ne devrait pas dépasser 10 à 12 % de l'énergie quotidienne, car notre corps les absorbe très rapidement et nous éprouvons une sensation de faim avant même d'avoir eu la possibilité de les utiliser comme source d'énergie. Nous sommes donc prédisposés à ingérer à nouveau de grandes quantités de sucres simples, avec pour résultat l'absorption d'une quantité de calories supérieure à celle que nous consommons. Il en résulte inévitablement une surcharge pondérale.
8. Ne pas exagérer avec l'alcool
Les calories ingérées avec l'alcool produisent de l'énergie, mais n'ont aucune valeur nutritionnelle. Ce sont des calories dont notre corps pourrait facilement se passer et qui ne servent physiologiquement à rien. Il est donc nécessaire d'en contrôler la consommation, et de la limiter au moment des repas, qui favorisent le ralentissement de l'absorption de l'alcool.
9. Une alimentation saine
Le corps humain a besoin de nutriments variés et complets, riches en protéines, vitamines, glucides, minéraux et eau. C'est pourquoi il est important d'avoir une alimentation variée et équilibrée.
10. Plus d'activité physique
À tout âge, il est nécessaire de faire de l'exercice car une activité physique régulière contribue à une meilleure qualité de vie.
1. Prendre un petit-déjeuner riche
Commencer la journée par un petit-déjeuner riche en aliments sains et pauvres en sucres est important pour pouvoir affronter le quotidien au mieux et fournir à votre corps et à votre cerveau les nutriments essentiels dont ils ont besoin pour fonctionner au mieux de leurs capacités.
2. Mangez beaucoup de fruits et de légumes
Trois portions de légumes et deux portions de fruits par jour sont de véritables sources de bien-être, apportant des fibres solubles, nécessaires pour réduire l’absorption des graisses et des sucres, des vitamines, des minéraux et des antioxydants.
3. Plus de légumineuses et de céréales complètes
L’importance des fibres solubles et insolubles dans notre alimentation. Les légumineuses et les céréales complètes apportent des glucides, des amidons et des fibres, des vitamines, des minéraux et, comme elles sont riches en fibres solubles et insolubles, elles sont essentielles pour l’équilibre du microbiote intestinal. Les céréales et les légumineuses sont également une source de protéines et constituent donc un élément essentiel de l’alimentation quotidienne.
4. Boire beaucoup d’eau
Il est conseillé de boire au moins un litre et demi d’eau par jour, sans attendre d’avoir soif. L’eau est indispensable à l’absorption, à la digestion et au transport des nutriments.
5. Peu de sel
Les sociétés avancées abusent du sel. Notre organisme a besoin de sodium, naturellement contenu dans les aliments,et en quantité suffisante pour couvrir nos besoins quotidiens.
6. Des graisses de qualité, en quantité limitée
Les graisses ne sont pas à bannir, mais il convient de privilégier les graisses insaturées que l’on trouve, par exemple, dans l’huile d’olive extra vierge, le poisson ou les fruits secs. Ces graisses sont riches en oméga-3, qui ont des effets bénéfiques sur le cœur et la circulation sanguine.
7. Attention aux sucres
L’apport en sucres simples ne devrait pas dépasser 10 à 12 % de l’énergie quotidienne, car notre corps les absorbe très rapidement et nous éprouvons une sensation de faim avant même d’avoir eu la possibilité de les utiliser comme source d’énergie. Nous sommes donc prédisposés à ingérer à nouveau de grandes quantités de sucres simples, avec pour résultat l’absorption d’une quantité de calories supérieure à celle que nous consommons. Il en résulte inévitablement une surcharge pondérale..
8. Ne pas exagérer avec l’alcool
Les calories ingérées avec l’alcool produisent de l’énergie, mais n’ont aucune valeur nutritionnelle. Ce sont des calories dont notre corps pourrait facilement se passer et qui ne servent physiologiquement à rien. Il est donc nécessaire d’en contrôler la consommation, et de la limiter au moment des repas, qui favorisent le ralentissement de l’absorption de l’alcool.
9. Une alimentation saine
Le corps humain a besoin de nutriments variés et complets, riches en protéines, vitamines, glucides, minéraux et eau. C’est pourquoi il est important d’avoir une alimentation variée et équilibrée.
10. Plus d’activité physique
À tout âge, il est nécessaire de faire de l’exercice car une activité physique régulière contribue à une meilleure qualité de vie.
