Ihr tägliches
Wohlbefinden
Gut, gesund, Granoro.
Granoro für Ihr Wohlbefinden
Die Anwendung neuer und fortschrittlicher Technologien im Produktionsprozess steht im Einklang mit der ethischen und wertorientierten Entscheidung, den Verbrauchern qualitativ hochwertige Produkte anzubieten, was für Granoro schon immer mit einer gesunden Ernährung einhergeht. Die Unterstützung und Förderung von Initiativen und Partnerschaften mit Verbänden, Schulen und Forschungsinstituten, die auf Gesundheit und richtige Ernährung ausgerichtet sind, sind Teil der Geschichte von Granoro.
Eine gesunde Ernährung für Ihre Gesundheit
Eine hochwertige, d.h. eine gesunde und natürliche Ernährung, die so wenig wie möglich verarbeitete Lebensmittel verwendet, ist für die Verlangsamung des Alterungsprozesses und die Vorbeugung vieler der häufigsten chronischen Krankheiten unerlässlich. Sie ist daher auch eine existenzielle Entscheidung und von grundlegender Bedeutung für die Gesundheit in allen Lebensabschnitten. Die richtige Ernährung in Verbindung mit einem aktiven Lebensstil und körperlicher Betätigung ist die Grundlage für die Vorbeugung zahlreicher Krankheiten. Die Mittelmeerdiät, die 2010 von der UNESCO als immaterielles Kulturerbe anerkannt wurde, ist ein außergewöhnliches historisches und kulturelles Erbe, dessen Befolgung gleichbedeutend mit einer guten und gesunden Ernährung ist.
Die “richtigen” Gewohnheiten für ein gesundes und aktives Leben
1. Gut frühstücken
Es ist wichtig, den Tag mit einem Frühstück zu beginnen, das reich an gesunden, zuckerarmen Lebensmitteln ist, um den Körper und das Gehirn mit den wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die sie benötigen, um Höchstleistungen zu erbringen.
2. Viel Obst und Gemüse essen
Drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst pro Tag sind grundlegend für das Wohlbefinden, denn sie liefern lösliche Ballaststoffe, die benötigt werden, um die Aufnahme von Fett und Zucker zu verringern, sowie Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien.
3. Mehr Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide
Lösliche und unlösliche Ballaststoffe sind in unserer Ernährung bedeutend. Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide liefern Kohlenhydrate, Stärke und Ballaststoffe, Vitamine, Mineralsalze und sind aufgrund ihres hohen Anteils an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen wichtig für das Gleichgewicht der Darmflora. Getreide und Hülsenfrüchte sind auch eine Eiweißquelle und damit ein wesentlicher Bestandteil der täglichen Ernährung.
4. Viel Wasser trinken
Man sollte mindestens eineinhalb Liter Wasser pro Tag trinken, ohne zu warten, bis man durstig ist. Wasser ist wichtig für die Aufnahme, die Verdauung und den Transport der Nährstoffe.
5. Wenig Salz
Die modernen Gesellschaften benutzen zu viel Salz. Unser Körper braucht Natrium, das von Natur aus in der Nahrung in ausreichenden Mengen enthalten ist, um unseren täglichen Bedarf zu decken.
6. Wenige und hochwertige Fette
Auf Fette sollte nicht komplett verzichtet werden, aber ungesättigte Fette, wie sie z. B. in nativem Olivenöl extra, Fisch oder Trockenobst enthalten sind, sollten bevorzugt werden. Diese Fette sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf das Herz und den Blutkreislauf auswirken.
7. Vorsicht mit Zucker
Die Aufnahme von Einfachzucker sollte 10-12 % der täglichen Energiezufuhr nicht überschreiten, da der Körper ihn sehr schnell aufnimmt und Hunger verspürt, noch bevor er die Möglichkeit hatte, ihn als Energie zu nutzen. Wir neigen daher dazu, wieder große Mengen an Einfachzucker zu verzehren, wodurch wir mehr Kalorien zu uns nehmen als wir verbrauchen. Die unweigerliche Folge ist Übergewicht.
8. Alkohol in Maßen trinken
Die mit Alkohol aufgenommenen Kalorien liefern zwar Energie, haben aber keinen Nährwert. Es sind Kalorien, auf die unser Körper leicht verzichten könnte und die physiologisch gesehen keinen Zweck erfüllen. Daher ist es notwendig, ihre Aufnahme zu kontrollieren. Mahlzeiten tragen dazu bei, die Aufnahme von Alkohol zu verlangsamen.
9. Abwechslunsgreiche Ernährung
Der menschliche Körper braucht vielfältige und komplette Nährstoffe, die reich an Proteinen, Vitaminen, Kohlenhydraten, Mineralsalzen und Wasser sind. Aus diesem Grund ist eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung wichtig.
10. Mehr körperliche Betätigung
In jedem Alter braucht man Bewegung, und regelmäßige körperliche Betätigung trägt zu einer besseren Lebensqualität bei.
1. Gut frühstücken
Es ist wichtig, den Tag mit einem Frühstück zu beginnen, das reich an gesunden, zuckerarmen Lebensmitteln ist, um den Körper und das Gehirn mit den wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die sie benötigen, um Höchstleistungen zu erbringen.
2. Viel Obst und Gemüse essen
Drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst pro Tag sind grundlegend für das Wohlbefinden, denn sie liefern lösliche Ballaststoffe, die benötigt werden, um die Aufnahme von Fett und Zucker zu verringern, sowie Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien.
3. Mehr Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide
Lösliche und unlösliche Ballaststoffe sind in unserer Ernährung bedeutend. Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide liefern Kohlenhydrate, Stärke und Ballaststoffe, Vitamine, Mineralsalze und sind aufgrund ihres hohen Anteils an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen wichtig für das Gleichgewicht der Darmflora. Getreide und Hülsenfrüchte sind auch eine Eiweißquelle und damit ein wesentlicher Bestandteil der täglichen Ernährung.
4. Viel Wasser trinken
Man sollte mindestens eineinhalb Liter Wasser pro Tag trinken, ohne zu warten, bis man durstig ist. Wasser ist wichtig für die Aufnahme, die Verdauung und den Transport der Nährstoffe.
5. Wenig Salz
Die modernen Gesellschaften benutzen zu viel Salz. Unser Körper braucht Natrium, das von Natur aus in der Nahrung in ausreichenden Mengen enthalten ist, um unseren täglichen Bedarf zu decken.
6. Wenige und hochwertige Fette
Auf Fette sollte nicht komplett verzichtet werden, aber ungesättigte Fette, wie sie z. B. in nativem Olivenöl extra, Fisch oder Trockenobst enthalten sind, sollten bevorzugt werden. Diese Fette sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf das Herz und den Blutkreislauf auswirken.
7. Vorsicht mit Zucker
Die Aufnahme von Einfachzucker sollte 10-12 % der täglichen Energiezufuhr nicht überschreiten, da der Körper ihn sehr schnell aufnimmt und Hunger verspürt, noch bevor er die Möglichkeit hatte, ihn als Energie zu nutzen. Wir neigen daher dazu, wieder große Mengen an Einfachzucker zu verzehren, wodurch wir mehr Kalorien zu uns nehmen als wir verbrauchen. Die unweigerliche Folge ist Übergewicht.
8. Alkohol in Maßen trinken
Die mit Alkohol aufgenommenen Kalorien liefern zwar Energie, haben aber keinen Nährwert. Es sind Kalorien, auf die unser Körper leicht verzichten könnte und die physiologisch gesehen keinen Zweck erfüllen. Daher ist es notwendig, ihre Aufnahme zu kontrollieren. Mahlzeiten tragen dazu bei, die Aufnahme von Alkohol zu verlangsamen.
9. Abwechslunsgreiche Ernährung
Der menschliche Körper braucht vielfältige und komplette Nährstoffe, die reich an Proteinen, Vitaminen, Kohlenhydraten, Mineralsalzen und Wasser sind. Aus diesem Grund ist eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung wichtig.
10. Mehr körperliche Betätigung
In jedem Alter braucht man Bewegung, und regelmäßige körperliche Betätigung trägt zu einer besseren Lebensqualität bei.
