Ваше благополучие
каждый день
Granoro — это вкусно и здорово!
Granoro для вашего благополучия
Передовые технологии производства всегда были тесно связаны с этическим выбором — предоставлять потребителям только высококачественные продукты. В этом отношении для Granoro понятие этичности всегда совпадало со здоровым питанием. Поэтому партнерство с ассоциациями, школами, исследовательскими институтами, а также продвижение здорового образа жизни и правильного питания стали неотъемлемый частью истории макаронной фабрики Granoro.
Здоровая диета
Качественное, здоровое, натуральное питание с минимальным количеством обработанных продуктов необходимо для замедления процесса старения и профилактики многих распространенных хронических заболеваний. Поэтому оно также является важным выбором, влияющим не здоровье на всех этапах жизни. Сочетание правильного питания с активным образом жизни и спортом является основной для профилактики многих заболеваний; в 2010 году ЮНЕСКО признала Средиземноморскую диету нематериальным культурным наследием. Наша диета — это уникальное исторические и культурное достояние, и следовать ей означает делать правильный и здоровый выбор в питании.
«Хорошие» привычки для здоровой и активной жизни
1. Завтрак должен быть богат питательными веществами
Начать день с завтрака, богатого здоровой пищей и, возможно, с небольшим количеством сахара, важно: так вы встретите день наилучшим образом, обеспечив организм и мозг необходимыми питательными веществами для максимальной отдачи.
2. Ешьте много фруктов и овощей
Три порции овощей и две порции фруктов в день обеспечат благополучие вашего организма: они содержат растворимую клетчатку, которая препятствует усвоению жиров и сахаров. Фрукты и овощи также богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
3. Больше бобовых и цельного зерна
Важность растворимых и нерастворимых волокон в рационе. Бобовые и цельные зерна содержат углеводы, крахмалы, витамины и минеральные соли. Эти продукты также богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, поэтому они полезны для поддержания здоровой миклофлоры кишечника. Зерновые и бобовые являются источником белка, что делает их важным компонентом ежедневного рациона.
4. Пейте много воды
Рекомендуется выпивать минимум полтора литра воды в день, не дожидаясь жажды. Вода необходима для усвоения, переваривания и транспортировки питательных веществ.
5. Не злоупотребляйте солью
Развитые общества злоупотребляют солью. Нашему организму необходим натрий, этот элемент содержится в продуктах питания в количестве, достаточном для удовлетворения наших ежедневных потребностей.
6. Если жир, то качественный
Не следует исключать жиры из рациона, тем не менее, предпочтительнее употреблять ненасыщенные жиры, присутствующие, например, в оливковом масле холодного отжима, рыбе или орехах. Это жиры, богатые омега-3, которые благотворно влияют на сердце и кровообращение.
7. Остерегайтесь сахара
Потребление простых сахаров не должно превышать 10-12% суточной энергии: наш организм поглощает их очень быстро, а чувство голода приходит до того, как у вас появится возможность сжечь такое количество энергии. Таким образом человек начинает снова употреблять большое количество простых сахаров, в конечном итоге калорий становится больше, и они не сжигаются. Неизбежный результат — избыточный вес.
8. Не переусердствуйте с алкоголем
Калории, которые содержит алкоголь, дают энергию, но не имеют питательной ценности. Это калории, без которых наш организм может обойтись, и они не имеют физиологической цели. Поэтому необходимо ограничивать их потребление. Прием пищи помогает замедлить всасывание алкоголя.
9. Разнообразное питание
Организм человека нуждается в разнообразных и полноценных питательных веществах, богатых белками, витаминами, углеводами, минеральными солями и водой. Вот почему важно разнообразное и сбалансированное питание.
10. Больше физической нагрузки
Каждый возраст нуждается в движении, а регулярная физическая нагрузка помогает улучшить качество жизни.
1. Завтрак должен быть богат питательными веществами
Начать день с завтрака, богатого здоровой пищей и, возможно, с небольшим количеством сахара, важно: так вы встретите день наилучшим образом, обеспечив организм и мозг необходимыми питательными веществами для максимальной отдачи.
2. Ешьте много фруктов и овощей
Три порции овощей и две порции фруктов в день обеспечат благополучие вашего организма: они содержат растворимую клетчатку, которая препятствует усвоению жиров и сахаров. Фрукты и овощи также богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
3. Больше бобовых и цельного зерна
Важность растворимых и нерастворимых волокон в рационе. Бобовые и цельные зерна содержат углеводы, крахмалы, витамины и минеральные соли. Эти продукты также богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, поэтому они полезны для поддержания здоровой миклофлоры кишечника. Зерновые и бобовые являются источником белка, что делает их важным компонентом ежедневного рациона.
4. Пейте много воды
Рекомендуется выпивать минимум полтора литра воды в день, не дожидаясь жажды. Вода необходима для усвоения, переваривания и транспортировки питательных веществ.
5. Не злоупотребляйте солью
Развитые общества злоупотребляют солью. Нашему организму необходим натрий, этот элемент содержится в продуктах питания в количестве, достаточном для удовлетворения наших ежедневных потребностей.
6. Если жир, то качественный
Не следует исключать жиры из рациона, тем не менее, предпочтительнее употреблять ненасыщенные жиры, присутствующие, например, в оливковом масле холодного отжима, рыбе или орехах. Это жиры, богатые омега-3, которые благотворно влияют на сердце и кровообращение.
7. Остерегайтесь сахара
Потребление простых сахаров не должно превышать 10-12% суточной энергии: наш организм поглощает их очень быстро, а чувство голода приходит до того, как у вас появится возможность сжечь такое количество энергии. Таким образом человек начинает снова употреблять большое количество простых сахаров, в конечном итоге калорий становится больше, и они не сжигаются. Неизбежный результат — избыточный вес.
8. Не переусердствуйте с алкоголем
Калории, которые содержит алкоголь, дают энергию, но не имеют питательной ценности. Это калории, без которых наш организм может обойтись, и они не имеют физиологической цели. Поэтому необходимо ограничивать их потребление. Прием пищи помогает замедлить всасывание алкоголя.
9. Разнообразное питание
Организм человека нуждается в разнообразных и полноценных питательных веществах, богатых белками, витаминами, углеводами, минеральными солями и водой. Вот почему важно разнообразное и сбалансированное питание.
10. Больше физической нагрузки
Каждый возраст нуждается в движении, а регулярная физическая нагрузка помогает улучшить качество жизни.
