您的日常
健康
美味、健康、Granoro。
Granoro为您的健康而努力
生产流程中对全新先进技术的应用与为消费者提供高品质产品的道德价值选择齐头并进,这对Granoro而言始终与健康饮食的理念相一致。支持并促进以健康和正确营养为导向的倡议以及与协会、学校和研究机构的伙伴关系是Granoro历史的组成部分。
为了您的健康而设定的饮食
优质、健康、天然的饮食,提倡尽可能少地使用加工食品,对于减缓衰老过程和预防许多最常见慢性疾病而言至关重要。因此,它也是一项关乎生存的选择,对于人生各个阶段的健康都不可或缺。正确的营养与积极的生活方式和身体活动相关,是预防许多疾病的基础。2010年被联合国教科文组织认定为非物质文化遗产的地中海饮食是一项非凡的历史文化遗产,遵循它就是健康饮食的代名词。
健康积极生活的“好”习惯
1. 吃一顿丰盛的早餐
以富含健康食品且尽可能含糖量较低的早餐开始新的一天,对于更好地面对新的一天并为身体和大脑提供必要营养以实现最佳绩效而言非常重要。
2. 多吃水果和蔬菜
每天三份蔬菜和两份水果是健康的真正来源,它们提供可溶性纤维,这是减少脂肪和糖分,促进维生素、矿物质和抗氧化物质吸收所必需的。
3. 更多豆类和全谷物产品
可溶性和不溶性纤维在我们饮食中的重要性。豆类和全谷物产品提供碳水化合物、淀粉和纤维、维生素、矿物盐,并且由于它们富含可溶性和不溶性纤维,因此对于肠道微生物群的平衡至关重要。谷物和豆类也是蛋白质的来源,因此它们均为日常饮食的重要组成部分。
4. 多喝水
建议每天至少喝一升半水,不要等到感到口渴才喝。水对于营养物质的吸收、消化和输送至关重要。
5. 少盐
先进社会对盐的使用是泛滥的。我们的身体机能需要钠,食物中天然含有的钠含量已足以满足日常需求。
6. 低脂肪、高品质
脂肪不应被禁止,但最好选择不饱和脂肪,例如特级初榨橄榄油、鱼或干果中的不饱和脂肪。它们是富含omega-3的脂肪,益于心脏和血液循环。
7. 注意糖分
单糖的摄入量不应超过每日能量的10-12%,因为我们的身体对它们的吸收速度非常快,甚至在有可能将它们用于能量目的之前就会感到饥饿。因此我们倾向于再次摄入大量单糖,最终摄入的卡路里比我们消耗的还要多。不可避免的结果就是超重。
8. 不要过量饮酒
酒精消耗的热量会产生能量,但没有营养价值。它们是我们的身体完全可以不需要的卡路里,并且在生理上没有任何意义。因此,有必要控制其摄入量。进餐有助于减缓酒精的吸收。
9. 饮食多样化
人体需要多样且齐全的营养成分,应富含蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质盐和水。这就是为什么多样化且均衡的饮食尤为重要的原因所在。
10. 更多体育运动
每个年龄段都需要活动,定期的体育锻炼有助于提高生活质量。
1. 吃一顿丰盛的早餐
以富含健康食品且尽可能含糖量较低的早餐开始新的一天,对于更好地面对新的一天并为身体和大脑提供必要营养以实现最佳绩效而言非常重要。
2. 多吃水果和蔬菜
每天三份蔬菜和两份水果是健康的真正来源,它们提供可溶性纤维,这是减少脂肪和糖分,促进维生素、矿物质和抗氧化物质吸收所必需的。
3. 更多豆类和全谷物产品
可溶性和不溶性纤维在我们饮食中的重要性。豆类和全谷物产品提供碳水化合物、淀粉和纤维、维生素、矿物盐,并且由于它们富含可溶性和不溶性纤维,因此对于肠道微生物群的平衡至关重要。谷物和豆类也是蛋白质的来源,因此它们均为日常饮食的重要组成部分。
4. 多喝水
建议每天至少喝一升半水,不要等到感到口渴才喝。水对于营养物质的吸收、消化和输送至关重要。
5. 少盐
先进社会对盐的使用是泛滥的。我们的身体机能需要钠,食物中天然含有的钠含量已足以满足日常需求。
6. 低脂肪、高品质
脂肪不应被禁止,但最好选择不饱和脂肪,例如特级初榨橄榄油、鱼或干果中的不饱和脂肪。它们是富含omega-3的脂肪,益于心脏和血液循环。
7. 注意糖分
单糖的摄入量不应超过每日能量的10-12%,因为我们的身体对它们的吸收速度非常快,甚至在有可能将它们用于能量目的之前就会感到饥饿。因此我们倾向于再次摄入大量单糖,最终摄入的卡路里比我们消耗的还要多。不可避免的结果就是超重。
8. 不要过量饮酒
酒精消耗的热量会产生能量,但没有营养价值。它们是我们的身体完全可以不需要的卡路里,并且在生理上没有任何意义。因此,有必要控制其摄入量。进餐有助于减缓酒精的吸收。
9. 饮食多样化
人体需要多样且齐全的营养成分,应富含蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质盐和水。这就是为什么多样化且均衡的饮食尤为重要的原因所在。
10. 更多体育运动
每个年龄段都需要活动,定期的体育锻炼有助于提高生活质量。
